Продукты, которых следует избегать

Апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы и аналогичные распространенные фруктовые продукты столь же кислые, как и полезные для здоровья, поэтому важно запивать их водой, чтобы не повредить эмаль. Однако эти продукты – не единственные продукты, известные своим низким уровнем pH. Другие включают:

Соленья

Клюква

Томатные продукты (паста, кетчуп, сальса, острый соус)

Кофе

Алкоголь (вино)

Почему они болят

Когда кислоты в пищевых продуктах, которые вы едите и пьете, вызывают стирание зубной эмали, в результате зубы могут обесцвечиваться. И когда таким образом ослабевает зубная эмаль, начинается деминерализация, в результате чего дентин ваших зубов остается открытым и склонным к повышенной чувствительности. Обычно рекомендуется чистить зубы щеткой после еды, но не делайте этого сразу после употребления кислой пищи. Кислота смягчит вашу эмаль, и слишком ранняя чистка только ускорит износ зубов, прежде чем эмаль успеет снова осесть. К сожалению, деминерализация может привести к разрушению зубов.

Как уменьшить эрозию зубов

Попробуйте есть любую кислую пищу вместе с продуктами с более высоким уровнем pH и, следовательно, с низкой кислотностью. Некоторые из этих продуктов включают орехи, сыр, овсянку, манго, дыни, бананы, яблоки, яйца, овощи, коричневый рис и цельнозерновые продукты. Рыба и нежирное мясо также имеют низкий уровень кислоты. Эти продукты могут помочь защитить зубную эмаль, давая вам двойную пользу. Они делают это, нейтрализуя кислоты в кислой слюне и обеспечивая кальций и фосфор, необходимые для возвращения минералов в зубы.

Профилактика

Посещайте стоматолога два раза в год для проведения чистки зубов, которая играет важную роль в поддержании здоровья полости рта, помогая выявить эрозию зубов на ранних стадиях. Если есть необходимость, они могут посоветовать вам сделать выбор здорового питания, чтобы остановить эрозию зубов, если ваши привычки в еде этому способствуют. Вне кресла держите рот влажным, выпивая много воды, чтобы слюна могла регулярно очищать ваш рот от этих кислот. Используйте зубную пасту с фтором, которая может помочь восстановить зубную эмаль и снизить риск возникновения кариеса. Имейте в виду, что по данным Американской стоматологической ассоциации (ADA) фторид способствует реминерализации зубной эмали. Полоскание рта фторсодержащим ополаскивателем также поможет уменьшить серьезность эрозии зубов. Не забывайте пользоваться зубной нитью один раз в день в повседневной гигиене полости рта.

Не упускайте из виду и мелочи, стоящие за повседневной рутиной. Жевание жевательной резинки без сахара может увеличить слюноотделение, нейтрализовать кислоты и помочь зубам оставаться крепкими. Ведь здоровая полость рта только поможет вам насладиться любимой кухней!