По-перше, давайте поговоримо про те, що рекомендує Американська асоціація стоматологів. Давно встановлено, що люди будь-якого віку повинні чистити зуби двічі на день по дві хвилини кожен раз. Вони також рекомендують використовувати зубну пасту з фтором і ручну або електричну зубну щітку з м’якою щетиною.

Тепер ми можемо обговорити плюси та мінуси чищення зубів до сніданку та після сніданку.

Чищення перед сніданком

Що ви робите перше, коли встаєте з ліжка вранці? Більшість людей прямують прямо у ванну кімнату. Поки ви там, ви можете також почистити зуби. Є кілька переваг чищення зубів перед сніданком, зокрема:

• Позбавлення від ранкового дихання. Неприємний запах з рота вранці – це нормально. Коли ви спите, бактерії, що викликають наліт, розмножуються у роті та створюють неприємний запах. Єдиний спосіб позбутися цього запаху – видалити бактерії з зубів за допомогою чищення.
• Забезпечує захист від кислих продуктів для сніданку. Кава, апельсиновий сік, випічка та хліб шкідливі для вашої зубної емалі. Однак якщо ви чистите зуби перед їжею, зубна паста створить захисний бар’єр на ваших зубах.
• Збільште вироблення слини. Чищення зубів вранці викликає вироблення слини, тому ваш рот починає очищатися до, під час і після їжі. Слина також допомагає розщеплювати їжу та вбиває шкідливі бактерії.

З усіма цими перевагами, чому деякі люди чекають до сніданку, щоб почистити зуби? Ось кілька поширених причин:

• Вони не хочуть псувати смак своєї кави, соку чи сніданку.
• Вони воліють мати свіже дихання безпосередньо перед виходом з дому, ніж заплямувати його запахом їжі та кави.
• Вони просто не знають про переваги чищення зубів перед сніданком.

Чищення після сніданку

Чищення зубів після сніданку, безумовно, має кілька переваг. По-перше, ви маєте відчуття та запах м’ятної свіжості перед тим, як піти на роботу чи в школу. Крім того, зубна паста не змінить смак вашого сніданку чи кави.

На жаль, якщо ви чистите зуби відразу після їжі або пиття, це може мати серйозні наслідки. Солодкі, крохмалисті та кислі продукти послаблюють емаль. Коли ви чистите зуби після вживання цих засобів, ви ще більше зношуєте емаль.

Ось кілька прикладів шкідливих продуктів і напоїв для сніданку:

• Фруктовий сік
• кава
• Сухофрукти
• Цитрусові фрукти
• випічка
• Хліб

Варіанти безпечного сніданку включають:

• Яйця
• Йогурт
• омлети
• смузі
• Цільнозернові каші

Після їжі найкраще почекати від тридцяти хвилин до години, перш ніж чистити зуби. Це гарантує, що ваша захисна емаль затверділа й не пошкодиться чищенням. Протягом цього часу обов’язково пийте воду і навіть можете жувати жуйку без цукру, щоб підтримувати здорову та міцну емаль.

Якщо у вас немає тридцяти хвилин чекати після їжі, краще почистити зуби вранці, щоб уникнути пошкодження зубів.

Техніка чищення та поради

Хочете отримати максимум від чищення зубів? Переконайтеся, що ви використовуєте належну техніку та інструменти. Як ви чистите зуби так само важливо, як і коли ви чистите зуби. Якщо робити це неправильно, це може призвести до пошкодження або залишити залишки їжі та наліт, які викликають карієс.

Ось чотири кроки, яких слід дотримуватися під час чищення зубів:

1. Намочіть зубну щітку та нанесіть на неї пасту розміром з горошину.
2. Круговими рухами почистіть задню, передню та жувальну поверхні кожного зуба під кутом протягом двох хвилин.
3. Почистіть язик.
4. Виплюньте залишки зубної пасти.

Щоб зробити ваше чищення зубів максимально корисним, дотримуйтесь цих порад:

• Використовуйте електричну зубну щітку з м’якою щетиною.
• Замінюйте зубну щітку або головку зубної щітки, коли щетина виглядає зношеною, або кожні три місяці.
• Використовуйте зубну пасту з фтором.
• Використовуйте легкий тиск під час чищення зубів.
• Не полощіть рот після чищення зубів – фтор продовжить зміцнювати вашу емаль.
• Зачекайте 30 хвилин, перш ніж щось їсти або пити.
• Поговоріть зі своїм стоматологом про найкращі інструменти та методи для ваших зубів.

Консенсус

У більшості випадків найкраще чистити зуби перед сніданком. Це гарантує, що ваша емаль буде захищена, і ви не втратите час перед виходом з дому на роботу чи навчання. Жувальна гумка без цукру — чудовий спосіб очистити зуби та отримати свіжий подих після сніданку, а також зберегти здорову посмішку.

Хочете більше порад і підказок для здорової усмішки? Зв’яжіться з нами сьогодні за номером +380661968793, щоб домовитися про зустріч. Ми раді відповісти на ваші запитання щодо здоров’я ротової порожнини та можемо порекомендувати вам індивідуальні поради.